Hidrátate según tu cuerpo
Las necesidades de agua dependen sobre todo de tu peso y de cuánto te mueves. Esta calculadora te da una referencia diaria, en litros y en vasos.
Aviso: orientativo; no sustituye el consejo de un profesional sanitario.
Agua diaria recomendada
¿Cuánta agua deberías beber al día? Calcúlalo según tu peso.
Calculadora de agua diaria recomendada
Agua recomendada al día 2,8 L 11 vasos aprox.
Estimación orientativa (~35 ml por kg más un extra por ejercicio). Tus necesidades varían con el clima, la salud y la dieta. No es consejo médico.
Preguntas frecuentes
¿Cuánta agua hay que beber al día?
Una referencia habitual es ~35 ml por kg de peso, más un extra si haces ejercicio. Pero varía con el clima, la salud y la dieta; haz caso también a tu sed.
¿Cuentan otras bebidas y alimentos?
Sí. Parte del agua diaria llega de infusiones, frutas y verduras. Esta cifra es del total de líquido recomendado, no solo agua pura.