Calculadora de sueño (ciclos)
Deberías acostarte a alguna de estas horas:
El sueño va por ciclos de ~90 minutos; despertar al final de un ciclo (no en mitad) hace que te levantes más descansado. Se suman 15 min para quedarte dormido. Orientativo.
Duerme por ciclos, no solo por horas
No importa solo cuánto duermes, sino en qué fase te despiertas. Ajustar la hora de acostarte a ciclos completos puede marcar la diferencia al levantarte.
Aviso: orientativo; las necesidades de sueño varían entre personas.
Preguntas frecuentes
¿Por qué ciclos de 90 minutos?
El sueño se organiza en ciclos de unos 90 minutos. Despertar al final de un ciclo (no en mitad de uno profundo) ayuda a levantarse más descansado y menos aturdido.
¿Cuántas horas debería dormir?
La mayoría de adultos necesita entre 7 y 9 horas, es decir, unos 5 o 6 ciclos. La herramienta marca como recomendada la opción de más ciclos.
