Índice cintura-cadera

Concepto de Composición corporal en Salud, conectado con sus herramientas y conceptos vecinos.

Actualizado el 2 de julio de 2026

Herramienta Índice cintura-cadera Riesgo por distribución de grasa. Abrir calculadora →

El índice cintura-cadera (ICC) es el cociente entre la circunferencia de la cintura y la de la cadera. Evalúa la distribución de la grasa corporal y, en particular, el acúmulo de grasa abdominal, que está directamente asociado a un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2 y síndrome metabólico.

Esta información es orientativa y no sustituye la valoración de un profesional sanitario.

¿Cómo se calcula el ICC?

ICC = cintura (cm) / cadera (cm)

Ejemplo: una mujer con 78 cm de cintura y 100 cm de cadera: ICC = 78 / 100 = 0,78 (bajo riesgo según la OMS).

Cómo tomar las medidas correctamente:

Cintura: de pie, con el abdomen relajado (sin meter barriga), mide a la altura del ombligo o en el punto medio entre la última costilla y la cresta ilíaca.
Cadera: en el punto de mayor anchura de las nalgas, con los pies juntos.

Clasificación de riesgo según la OMS

Riesgo	Hombres	Mujeres
Bajo	≤ 0,90	≤ 0,80
Moderado	0,91 – 0,99	0,81 – 0,85
Alto	≥ 1,00	≥ 0,86

Los valores de corte para mujeres son más bajos porque, en condiciones de igual salud metabólica, ellas tienden a acumular más grasa en caderas y muslos (forma “pera”) que en el abdomen; por tanto, un ICC más alto ya es señal de un patrón abdominal.

¿Qué ventajas tiene frente al IMC?

El IMC solo relaciona peso con altura y no distingue dónde se acumula la grasa. Dos personas con el mismo IMC pueden tener distribuciones de grasa muy distintas: una con predominio abdominal (mayor riesgo cardiovascular) y otra con predominio en caderas (menor riesgo). El ICC captura ese patrón.

Sin embargo, el ICC tampoco es perfecto: no distingue grasa visceral (profunda, metabólicamente activa) de grasa subcutánea. Para eso, el perímetro de cintura solo (sin dividir por la cadera) es incluso más predictivo según algunos estudios: la OMS propone alarma por encima de 94 cm en hombres y 80 cm en mujeres.

Combinarlo con otros indicadores

Para una evaluación completa de la composición corporal conviene combinar el ICC con:

IMC: referencia de peso general.
Porcentaje de grasa corporal: diferencia músculo de grasa total.
Peso ideal: punto de referencia de partida.

Fórmula

El índice cintura-cadera estima la distribución de la grasa: valores altos (>0,90 en hombres, >0,85 en mujeres según la OMS) indican grasa abdominal y mayor riesgo cardiovascular.

ICC = \frac{c}{h}

ICC: índice cintura-cadera
c: perímetro de cintura (cm)
h: perímetro de cadera (cm)

Ejemplo: con c = 85 cm, h = 100 cm → ICC = 0,85

function indiceCinturaCadera(cintura, cadera) {
  return cintura / cadera;
}

console.log(indiceCinturaCadera(85, 100)); // → 0.85

def indice_cintura_cadera(cintura, cadera):
    return cintura / cadera

print(indice_cintura_cadera(85, 100))  # → 0.85

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Preguntas frecuentes

¿Cómo se calcula el índice cintura-cadera?

Se divide la circunferencia de la cintura (en cm) entre la de la cadera (en cm). Por ejemplo, 82 cm de cintura y 98 cm de cadera dan un ICC de 82 / 98 ≈ 0,84. Mide la cintura a la altura del ombligo y la cadera en su parte más ancha.

¿Cuál es el valor normal del índice cintura-cadera?

Según la OMS, en hombres un ICC ≤ 0,90 indica bajo riesgo; entre 0,91 y 0,99, riesgo moderado; ≥ 1,00, alto riesgo. En mujeres: ≤ 0,80, bajo riesgo; 0,81-0,85, moderado; ≥ 0,86, alto riesgo.

¿Por qué el índice cintura-cadera es importante para la salud?

Porque la grasa abdominal (visceral) está más relacionada con enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2 y síndrome metabólico que la grasa subcutánea distribuida en caderas y muslos. El ICC detecta este patrón de distribución que el IMC no capta.

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